Jalan Kaki: Olahraga Murah Meriah, Tapi Manfaatnya Tidak Murahan

Ada olahraga yang tidak membutuhkan sepatu seharga jutaan rupiah, tidak perlu menyewa lapangan, tidak membutuhkan pelatih pribadi, bahkan tidak perlu mendaftar sebagai anggota gym. Namanya jalan kaki.

Iya, jalan kaki kan modalnya cuma kaki. Itu pun biasanya sudah tersedia sejak lahir.

Masalahnya, banyak orang justru lebih rajin berjalan kalau sedang mencari sinyal Wi-Fi daripada berjalan demi kesehatan. Beda dengan travel blogger, walau gak ketemu sinyal tapi tetap jalan aja demi bisa mengejar waktu keberangkatan.

Padahal, jalan kaki bisa menjadi aktivitas fisik sederhana yang membantu menjaga kesehatan tubuh. Bahkan menurut World Health Organization (WHO), orang dewasa dianjurkan melakukan setidaknya 150–300 menit aktivitas fisik intensitas sedang setiap minggu. Jalan cepat termasuk salah satu aktivitas yang bisa membantu memenuhi kebutuhan tersebut. 

Jadi, kalau selama ini kita mengira olahraga harus sampai ngos-ngosan seperti dikejar debt collector, ternyata tidak selalu begitu, ya beibs...

Jalan kaki bukan sekadar pindah tempat

Kita berjalan setiap hari. Ke dapur berjalan. Ke kamar mandi berjalan. Ke warung berjalan. Kalau dompet ketinggalan di rumah, walau terpaksa ya jalan balik lagi, kan...

Namun, jalan kaki sebagai aktivitas fisik untuk kesehatan berbeda dengan sekadar berjalan kaki beberapa meter. Nah, ini harus kita ketahui nih...

Jalan kaki yang dilakukan dengan tempo cukup cepat dapat membuat jantung berdetak lebih cepat dan pernapasan meningkat. CDC memasukkan brisk walking atau jalan cepat sebagai contoh aktivitas aerobik intensitas sedang.

Sst! Apa itu CDC, bisa diketahui infonya di sumber referensi yang saya cantumkan di akhir artikel ya...

Oke, mari kita jalan lagi ke bahasan selanjutnya. Jadi sederhananya, brisk walking itu kita jalan kaki tapi masih bisa ngobrol, tetapi mulai agak susah kalau disuruh menyanyi.

Kalau jalan sambil masih bisa ngobrol panjang lebar sekaligus menyanyi tiga lagu tanpa mengambil napas, mungkin kecepatannya itu mah masih masuk kategori "jalan-jalan santai menikmati kehidupan". Hehe...

Apa saja manfaat jalan kaki?

Jangan meremehkan aktivitas yang kelihatannya sederhana ini. Jalan kaki secara rutin dapat memberikan berbagai manfaat.

1. Membantu menjaga kesehatan jantung

Aktivitas fisik secara rutin berkaitan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke. CDC juga mencatat aktivitas fisik membantu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan beberapa penyakit kronis lainnya. 

Jadi, jalan kaki bukan cuma membuat sandal cepat aus. Melainkan jalan ninja kalau tubuh kita juga sedang diajak bekerja.

2. Membantu menjaga berat badan

Jalan kaki membutuhkan energi. Jika dilakukan secara rutin dan disertai pola makan yang baik, aktivitas fisik dapat membantu menjaga berat badan dan mencegah kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. 

Tetapi jangan sampai begini: "Setelah jalan kaki 30 menit, saya berhak mendapatkan reward berupa makan gorengan enam biji..."

Lalu gorengannya berkembang menjadi nasi padang. Kemudian ditutup es teh manis. Kalau begitu, yang berjalan mungkin kaki, tetapi kalori ikut berlari mengejarmu!

3. Bisa membantu kesehatan mental

Olahraga tidak hanya berkaitan dengan otot dan jantung.

Aktivitas fisik juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. CDC menyebut aktivitas fisik memberikan manfaat langsung, termasuk membantu mengurangi perasaan cemas dan meningkatkan kualitas tidur.

Karena itu, ketika kepala terasa penuh oleh pekerjaan, urusan rumah, tagihan, atau grup WhatsApp keluarga yang tidak pernah sepi, berjalan kaki sebentar bisa menjadi salah satu cara sederhana untuk bergerak sekaligus memberi jeda. Apalagi kalau jalan kakinya di Perkebunan Teh Gunung Mas, atau jalan kaki di kampung Baduy. Aah, itu mah sama aja dengan healing, traveling dan liburan ya...

Kadang walau udah jalan kaki, tapi masalah belum juga selesai. Yah, sing sabar wae, tapi setidaknya kita sudah berjalan menjauh dari meja kerja. Ada ikhtiar ke sana, tinggal perkuat lagi niatnya. Lho, kok jadi seperti tausiah?

4. Membantu menjaga kesehatan tulang dan fungsi tubuh

Aktivitas fisik secara rutin juga berkaitan dengan kesehatan tulang, keseimbangan, koordinasi, serta penurunan risiko jatuh. 

Untuk orang yang sudah lanjut usia, aktivitas fisik juga penting untuk mempertahankan kemampuan bergerak dan keseimbangan. WHO memberikan perhatian khusus pada latihan keseimbangan bagi lansia dengan mobilitas yang kurang baik. 

Artinya, tubuh usia berapapun memang perlu diajak bergerak. Jangan sampai usia masih muda, tetapi naik tangga dua lantai sudah seperti mendaki Gunung Everest.

Atau seperti tetangga saya, udah kerasa nyeri lutut dan sering keram kaki, baru deh giat ikut jalan kaki setiap akhir pekan. Jangan sampai sakit dulu baru kepikiran oh, iya ya harus olahraga nih. Dan olahraga termurah ya jalan kaki ini (makanya mau memaksakan)

Berapa lama harus jalan kaki?

Nah, ini bagian yang sering membuat orang langsung mengundurkan diri sebelum mulai.

"Harus jalan 150 menit seminggu? Waduh, saya sibuk!"

Tenang...

WHO merekomendasikan orang dewasa melakukan 150–300 menit aktivitas aerobik intensitas sedang itu per minggu. Sementara CDC memberi contoh sederhana: sekitar 30 menit sehari selama 5 hari dalam seminggu. Jadi tidak harus langsung 30 menit gitu ya...

Kalau selama ini jarang bergerak, mulailah secara  perlahan. Disarankan memulai secara bertahap dan meningkatkan aktivitas jalan kaki nya itu dari waktu ke waktu. 

Misalnya: Minggu pertama: 10–15 menit. Minggu berikutnya: 15–20 menit. Berikutnya: naik perlahan sesuai kemampuan. Yang penting konsisten.

Sebab olahraga terbaik bukan olahraga yang dilakukan sekali dengan semangat membara, lalu setelah itu sepatu olahraga menjadi pajangan selama enam bulan.

Cara jalan kaki yang benar

Jalan kaki memang sederhana, tetapi bukan berarti boleh asal-asalan.

1. Mulai dengan perlahan

Jangan baru keluar rumah langsung berjalan seperti peserta lomba.

Mulailah dengan langkah santai beberapa menit. Setelah tubuh terasa lebih siap, tingkatkan kecepatannya secara bertahap.

2. Pilih kecepatan yang sesuai

Untuk intensitas sedang, jalan kaki sebaiknya membuat napas dan denyut jantung meningkat.

Patokan sederhananya: masih bisa berbicara, tetapi mulai sulit bernyanyi. Gambaran ini digunakan untuk aktivitas intensitas sedang.

Kalau masih bisa karaoke, bisa gibah sambil berjalan tanpa kehilangan napas, mungkin itu mah kecepatannya belum terlalu tinggi.

3. Perhatikan postur tubuh

Saat berjalan, usahakan tubuh tetap tegak dan rileks. Pandangan diarahkan ke depan, bukan terus-menerus ke layar ponsel. Itu penting lho ya!

Jangan sampai niatnya olahraga untuk kesehatan, tetapi malah menabrak tiang karena sibuk membaca komentar di media sosial.

4. Gunakan alas kaki yang nyaman

Sepatu tidak harus mahal. Yang penting nyaman, sesuai ukuran kaki, dan cukup mendukung aktivitas berjalan. Jangan menggunakan sandal yang sudah licin hanya karena "sayang dibuang". Kalau sandal sudah memiliki kemampuan meluncur sendiri, mungkin sudah waktunya pensiun.

5. Pilih tempat yang aman

Jalan kaki bisa dilakukan di sekitar rumah, taman, lapangan, jalan lingkungan, atau tempat lain yang aman.

Untuk masyarakat di pedesaan, jalan kaki bisa dilakukan sambil menikmati suasana pagi, persawahan, kebun, atau jalan kampung—tentu dengan tetap memperhatikan kendaraan, kondisi jalan, cuaca, dan keamanan sekitar.

Tidak perlu mencari tempat yang kelihatan seperti lokasi syuting film, deh! Karena jalan di sekitar rumah pun bisa bermanfaat.

Saat musim dingin, jalan kaki juga jadi cara untuk menghangatkan tubuh 

Jangan lupa pemanasan dan pendinginan

Sebelum berjalan lebih cepat, lakukan gerakan ringan terlebih dahulu agar tubuh tidak langsung dipaksa bekerja keras.

Saat musim dingin, banyak buruh migran yang tiba-tiba jadi rajin olahraga termasuk jalan kaki. Usut punya usut, teman bekerja di Hongkong, Taiwan dan Macau bilang, kalau musim dingin, badan jadi terasa hangat kalau sering melakukan jalan kaki alias bergerak. Hemm... Pantas ya.

Tapi jangan lupa, setelah selesai berjalan kaki sekian lama, turunkan kecepatan secara bertahap dan lakukan peregangan ringan jika nyaman.

Prinsipnya sederhana: jangan dari mode rebahan langsung berubah menjadi atlet nasional. Tubuh juga butuh waktu untuk menyesuaikan.

WHO merekomendasikan orang yang sebelumnya tidak aktif untuk memulai dengan aktivitas dalam jumlah kecil dan meningkatkan durasi, frekuensi, serta intensitas secara bertahap. 

Jalan kaki tidak harus mahal

Ini salah satu kelebihan jalan kaki. Tidak perlu membership gym, mesin treadmill, personal trainer, suplemen mahal, atau pakaian olahraga yang membuat kita terlihat seperti atlet Olimpiade.

Yang diperlukan terutama adalah kemauan untuk bergerak dan melakukannya secara rutin.

Bahkan WHO menegaskan bahwa setiap aktivitas fisik tetap dihitung. Aktivitas dapat berasal dari olahraga, perjalanan, pekerjaan, pekerjaan rumah tangga, maupun kegiatan sehari-hari lainnya. 

Jadi, berjalan ke warung, memilih naik tangga, atau berjalan kaki menuju tempat yang tidak terlalu jauh juga bisa menjadi bagian dari kebiasaan aktif.

Yang penting bukan siapa paling cepat, tetapi siapa paling konsisten

Ada orang baru membeli sepatu olahraga langsung membuat target 10.000 langkah. Hari pertama semangat. Hari kedua masih semangat. Hari ketiga betis mulai mengirim surat protes. Hari keempat sepatu kembali masuk kardus. Padahal, olahraga tidak harus dimulai dengan target yang luar biasa.

Lebih baik berjalan 15–20 menit secara rutin daripada memaksakan diri berjalan jauh sekali, lalu kapok selama berminggu-minggu.

Sedikit aktivitas lebih baik daripada tidak melakukan aktivitas sama sekali, dan aktivitas mingguan dapat dibagi sesuai kondisi dan jadwal seseorang. 

Jalan kaki, olahraga sederhana dengan manfaat besar

Pada akhirnya, jalan kaki memang terlihat biasa. Tidak ada suara mesin. Tidak ada musik keras. Tidak ada instruktur yang berteriak, "AYO! LIMA LAGI!"

Tetapi justru kesederhanaannya itu membuat jalan kaki mudah dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari. Jadi, kalau hari ini belum sanggup melakukan yang namanya olahraga, jangan langsung menyerah.

Pakai sepatu yang nyaman. Keluar rumah. Mulai berjalan. Pelan tidak masalah. Yang penting bergerak. Sebab kadang menjaga kesehatan tidak harus dimulai dengan sesuatu yang mahal dan rumit. Bisa dimulai dari langkah kecil.

Satu langkah. Dua langkah. Tiga langkah. Dan jangan berhenti hanya karena melihat tukang gorengan. Kalau berhenti, pastikan bukan karena tergoda membeli lima bakwan. 😄

Buat manteman yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, nyeri dada, sesak yang tidak biasa, pusing, atau keluhan lain saat beraktivitas, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga kesehatan dan sesuaikan aktivitas dengan kondisi tubuh, ya.

Sumber referensi:

- [World Health Organization (WHO) – Physical Activity](https://www.who.int/health-topics/physical-activity?utm_source=chatgpt.com)

- [WHO – Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour](https://www.who.int/europe/publications/i/item/9789240014886?utm_source=chatgpt.com)

- [CDC – Adding Physical Activity as an Adult](https://www.cdc.gov/physical-activity-basics/adding-adults/?utm_source=chatgpt.com)

- [CDC – Health Benefits of Physical Activity for Adults](https://www.cdc.gov/physical-activity-basics/health-benefits/adults.html?utm_source=chatgpt.com)

Read more ...

Cara Menjaga Tubuh Tetap Bugar Tanpa Harus ke Gym di Lingkungan Pedesaan

Menjaga tubuh tetap bugar tidak selalu harus dilakukan di pusat kebugaran atau gym. Bagi masyarakat yang tinggal di pedesaan seperti saya nih, justru tersedia banyak kesempatan untuk tetap aktif dan sehat dengan memanfaatkan lingkungan sekitar.

Modal terbesar seperti udara yang lebih segar, itu tuh ada di pedesaan. Tambah dengan area terbuka yang luas, serta aktivitas sehari-hari yang melibatkan gerak fisik dapat menjadi modal utama untuk menjaga kebugaran tubuh secara alami.

Jadi waktu ada teman bertanya di sana (di tempat saya maksudnya) ada gym gak? Saya abaikan saja. Ngece nih teman, pikir saya. Kalau boleh nawar, daripada gym saya mending milih ojol duluan yang masuk sampai di Cianjur Selatan ini.

Banyak orang mengira olahraga yang efektif harus menggunakan alat-alat modern, pakaiannya yang matching dengan sepatu, dan biaya yang tidak sedikit. Padahal, kebugaran tubuh dapat diperoleh melalui aktivitas sederhana yang dilakukan secara rutin.

Dengan pola hidup aktif, asupan makanan bergizi, dan istirahat yang cukup, siapa pun dapat menjaga kesehatan tubuh tanpa perlu mengeluarkan biaya tambahan untuk ke gym.

Kegiatan saya di kampung nih, walau pengangguran tapi jika dinilai bakaran kalorinya melebihi aktivitas sejam dua jam di gym yang bayarannya kalo buat saya bisa buat beli beras setengah ton, bahkan lebih...

1. Manfaatkan Jalan Desa untuk Jalan Kaki atau Jogging

Jalan kaki merupakan olahraga ringan yang mudah dilakukan oleh semua usia. Luangkan waktu beberapa menit setiap pagi atau sore untuk berjalan santai atau jogging di sekitar desa. Selain menyehatkan jantung, aktivitas ini juga membantu meningkatkan stamina dan menjaga berat badan ideal.

2. Gunakan Pekarangan Rumah sebagai Area Olahraga

Jika memiliki halaman atau pekarangan yang cukup luas, manfaatkan area tersebut untuk melakukan berbagai gerakan olahraga seperti senam pagi, lompat tali, jalan bebek serta peregangan tubuh.

Aktivitas tersebut dapat dilakukan tanpa alat khusus dan efektif melatih kekuatan serta kelenturan otot kita.

Nyapu halaman kalau halamannya berhektar-hektar bisa jadi olahraga abadi ya...

3. Berkebun Sebagai Aktivitas Fisik yang Menyenangkan

Berkebun bukan hanya menghasilkan sayuran atau tanaman yang bermanfaat, tetapi juga membantu membakar kalori. Kegiatan mencangkul, menyiram tanaman, menanam bibit, hingga membersihkan gulma melibatkan hampir seluruh otot tubuh sehingga baik untuk menjaga kebugaran.

Belum lagi kalau pikiran senang hati juga jadi gembira. Insyaallah kewarasan kesehatan semakin terjaga.

4. Bersepeda Menikmati Suasana Pedesaan

Jalanan desa yang relatif tenang sangat cocok digunakan untuk bersepeda (buat yang punya ya, yang gak punya jangan maksain sampai menggunakan metode paylater!). Selain melatih otot kaki dan meningkatkan kesehatan jantung, bersepeda juga menjadi cara menyenangkan untuk menikmati pemandangan alam dan mengurangi stres.

Karena saya gak punya sepeda cara buat menghilangkan stress saya tambah dengan kegiatan ngeblog.

5. Aktif dalam Pekerjaan Sehari-hari

Banyak pekerjaan di pedesaan yang secara tidak langsung merupakan bentuk olahraga, tapi ini buat orang desa yang pas-pasan seperti saya lho ya. Jangan salah, orang desa juga sekarang banyak yang udah kaya, punya pekerja, punya asisten. Banyak masyarakat kota yang pindah ke desa dan di desa kerjanya nongkrong, review kuliner, atau jadi book review. Nah orang desa seperti itu otomatis tidak termasuk dalam bahasan artikel ini, ya...

Jadi aktif kegiatan sehari-hari yang bagaimana yang bisa jadi alternatif ke gym itu?

Seperti menyapu halaman, membersihkan kebun, mengangkat hasil panen, memberi makan ternak, termasuk nimba (mengambil air di sumur) dan atau kayu bakar untuk perapian.

Jika dilakukan dengan teknik yang benar, aktivitas tersebut dapat membantu menjaga kebugaran dan meningkatkan kekuatan fisik.

Gimana gak bakalan keluar keringat kalau ngasih makan ternak, sebanyak itu, terus ternaknya ogah makan, terus setiap ternak dikejar dan disuapin...

6. Lakukan Latihan Menggunakan Berat Badan Sendiri

Bodyweight exercise sangat cocok dilakukan di rumah tanpa peralatan mahal. Beberapa gerakan yang dapat dicoba adalah push-up, plank, squat, mountain climber, burpee dan gerakan lainnya. Biar gak keliru tinggal ikuti instruksinya dari internet aja.

Latihan-latihan itu bisa membantu meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan daya tahan tubuh.

7. Jaga Pola Makan dan Istirahat

Olahraga saja tidak cukup untuk menjaga kebugaran. Pastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang seimbang dari sayur, buah, protein, dan sumber karbohidrat yang sehat.

Selain itu, tidur 7–8 jam setiap malam membantu proses pemulihan tubuh sehingga tetap bugar untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

8. Ajak Keluarga atau Tetangga Berolahraga Bersama

Berolahraga bersama dapat meningkatkan motivasi dan membuat aktivitas fisik terasa lebih menyenangkan. Kita bisa mengadakan senam pagi, jalan santai, atau bersepeda bersama keluarga dan tetangga secara rutin.

Begitulah wahai para tetanggaku di kampung…

Tinggal di pedesaan sebenarnya memberikan banyak keuntungan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Dengan memanfaatkan lingkungan sekitar, melakukan aktivitas fisik secara rutin, serta menjaga pola makan dan istirahat, tubuh kita ini dapat tetap sehat dan bugar tanpa harus pergi ke gym.

Yang terpenting adalah bersyukur dengan apa yang kita miliki dan konsistensi dalam menjalankan gaya hidup aktif setiap hari agar manfaatnya dapat dirasakan dalam jangka panjang.

Read more ...

Body Recomposition: Turunkan Lemak Tanpa Terobsesi Angka Timbangan

Kita ngobrolin soal body recomposition, yuk... jadi ini tuh cara turunkan lemak tanpa terobsesi angka timbangan. Nah, gimana, tema obrolannya cukup menarik, bukan?

Banyak orang yang rutin nge-gym mulai sadar bahwa angka di timbangan tidak selalu sejalan dengan progres tubuh. Saat mengecek lewat kalkulator BMI, hasilnya bisa terlihat stagnan, padahal badan terasa lebih kencang dan bertenaga. Kok bisa sih? Di sinilah konsep body recomposition mulai relevan, terutama untuk kita yang ingin terlihat lebih fit tanpa harus terpaku pada penurunan berat badan.

Body recomposition berfokus pada dua hal sekaligus: pertama untuk mengurangi lemak tubuh dan kedua untuk meningkatkan massa otot. Perubahannya tidak selalu terlihat dari angka, tetapi lebih terasa dari bentuk tubuh dan performa harian.

Apa Itu Body Recomposition?

Body recomposition adalah pendekatan fitness yang menargetkan perubahan komposisi tubuh, bukan sekadar berat badan. Artinya, lemak berkurang secara perlahan sementara otot bertambah atau tetap terjaga.

Pendekatan ini sering dipilih oleh orang yang ingin tampil lebih lean dan kuat tanpa harus mengalami fluktuasi berat badan yang ekstrem. Dalam banyak kasus, berat badan bisa saja tetap sama, tetapi proporsi tubuh berubah cukup signifikan.

Untuk lifestyle gym jangka panjang, pendekatan ini terasa lebih realistis dan berkelanjutan.

Kenapa Timbangan Sering Tidak Relevan?

Timbangan hanya menunjukkan total berat tubuh, tanpa memberi tahu dari mana berat tersebut berasal. Saat kita rutin latihan beban, tubuh akan membangun otot, yang memiliki massa lebih padat dibandingkan lemak.

Akibatnya, penurunan lemak bisa “tertutup” oleh peningkatan otot. Inilah alasan kenapa berat badan terlihat tidak berubah, meskipun progres sebenarnya sedang berjalan.

Dalam kondisi seperti ini, fokus berlebihan pada timbangan justru bisa menurunkan motivasi.

Peran BMI dalam Konteks Body Recomposition

BMI (Body Mass Index) dapat membantu kita menentukan apakah berat badan kita ini sudah ideal sesuai dengan tinggi badan atau tidak. Hasilnya, dapat memberikan gambaran awal tentang kondisi tubuh dan bisa menjadi titik dasar untuk mulai menjaga atau memperbaiki pola hidup.

BMI bisa memberi gambaran awal tentang kondisi tubuh secara umum. Namun untuk body recomposition, angka ini sebaiknya tidak dijadikan tolok ukur utama.

Kenapa begitu? Karena seseorang bisa saja berada di kategori BMI yang sama selama berbulan-bulan, tetapi mengalami perubahan signifikan pada bentuk tubuh dan kekuatan fisik. Karena itu, hasil dari kalkulator BMI lebih tepat dibaca sebagai referensi kasar, bukan indikator progres harian.

Pendekatan ini membantu menggeser fokus dari angka ke kualitas perubahan tubuh.

Indikator Progres yang Lebih Bermakna

Dalam body recomposition, progres lebih baik diukur dari hal-hal lain. Misalnya, perubahan lingkar pinggang, bahu, atau paha. Pernah merasa pakaian kita tiba-tiba terasa lebih longgar? atau lebih pas? Nah itu juga sering menjadi tanda awal perubahan.

Selain itu, peningkatan performa latihan seperti beban yang makin berat, repetisi yang lebih stabil, atau recovery yang lebih cepat juga merupakan indikator penting.

Hal-hal ini sering kali terasa lebih nyata dibandingkan angka di timbangan.

Latihan yang Mendukung Body Recomposition

Latihan beban menjadi fondasi utama dalam body recomposition. Fokusnya adalah melatih kelompok otot besar dengan teknik yang baik dan progresi yang terukur.

Kardio tetap memiliki peran, terutama untuk mendukung pembakaran lemak dan kesehatan jantung. Namun porsinya biasanya disesuaikan agar tidak mengganggu proses pemulihan dan pertumbuhan otot.

Kombinasi yang seimbang membantu tubuh beradaptasi secara optimal.

Pola Makan: Tidak Ekstrem, Tapi Terarah

Body recomposition tidak identik dengan diet ekstrem. Pendekatannya cenderung moderat, dengan fokus pada asupan protein yang cukup dan keseimbangan nutrisi.

Defisit kalori biasanya dibuat ringan atau bahkan netral, tergantung kondisi tubuh dan intensitas latihan. Tujuannya adalah memberi tubuh cukup energi untuk latihan sekaligus mendukung pengurangan lemak secara bertahap.

Pendekatan ini lebih mudah dijalani dalam jangka panjang.

Mindset yang Perlu Dibangun

Salah satu tantangan terbesar dalam body recomposition adalah kesabaran. Karena perubahan terjadi secara perlahan, hasilnya tidak selalu terlihat dalam waktu singkat.

Memahami bahwa progres tidak selalu linear membantu menjaga konsistensi. Fokus pada kebiasaan dan rutinitas jauh lebih penting daripada mengejar hasil instan.

Dalam proses ini, kalkulator BMI sebaiknya diposisikan sebagai alat bantu awal untuk memahami kondisi umum tubuh, bukan sebagai penentu keberhasilan body recomposition.

Gimana, penasaran apakah berat badan kita ini sudah sesuai dengan tinggi badan sebagaimana berdasarkan Body Mass Index? Yuk, coba cek aja dulu menggunakan kalkulator BMI ya...

Sampai sini dulu ngobrolnya ya, mau angkat jemuran dulu. Hihihi...

Read more ...

Murah tapi Keren! 6 Sepatu Basket 2 Jutaan yang Membuatmu Makin Kece

Mencari sepatu basket yang pas itu susah-susah gampang. Kadang ada rekomendasi sepatu basket yang bagus tapi harganya mahal, atau barangnya pas tapi tampilannya biasa saja. Tenang, sekarang banyak sepatu basket dengan harga 2 jutaan yang bisa membuat kamu tampil keren tanpa harus merogoh kantong dalam-dalam.

Ingin tahu seperti apa rekomendasinya? Yuk, langsung aja cek sampai akhir!

Rekomendasi 6 Sepatu Basket Murah 2 Jutaan

Kalau kamu mencari sepatu basket dengan desain oke, teknologi yang modern, dengan harga 2 jutaan, rekomendasi berikut bisa jadi pilihannya:

1. Nike Sabrina 3 Wmns Gamer EP

Ada vibe yang berbeda dari sepatu ini dibandingkan sepatu basket biasa. Warna hijaunya yang terang akan membuat kamu jadi pusat perhatian. Apalagi dengan aksen ungu dan detail digital yang terinspirasi dari dunia gaming.

Upper-nya punya jahitan dan pola kabel unik yang bukan hanya keren, tapi juga membantu sepatu menjadi lebih fit di kaki.

Dari segi performa, sepatu ini dilengkapi dengan Air Zoom di bagian depan dan Cushlon foam di midsole-nya. Kombinasi teknologi ini membuat sepatu terasa ringan, empuk, dan stabil untuk gerakan cepat.

Selain itu, Nike Sabrina 3 Wmns Gamer EP juga dirancang khusus untuk memberikan traksi maksimal di berbagai jenis permukaan lapangan. Outsole-nya memiliki pola grip yang agresif dan fleksibel, membantu kamu melakukan perubahan arah mendadak tanpa kehilangan keseimbangan.

2. Adidas Harden Volume 9 "Dynamo"

James Harden sangat terkenal dengan gaya mainnya yang flamboyan, dan sepatu ini merefleksikan hal tersebut.

Warna orange terang yang dikombinasikan dengan detail ungu dan hitam membuat tampilannya mencolok di lapangan.

Desainnya futuristik, dengan struktur TPU yang membuat kaki terasa aman dan pas saat melakukan gerakan eksplosif khas Harden. Bukan hanya itu, sepatu ini menggunakan kombinasi BOOST dan Lightstrike foam, yang menjadi bantalan empuk tapi tetap responsif.

Bagian upper-nya terbuat dari bahan mesh premium yang ringan dan breathable, menjaga sirkulasi udara tetap optimal agar kaki tidak mudah panas.

Pola outsole-nya dirancang dengan traksi multidireksional, memberikan cengkraman kuat saat kamu melakukan step-back atau crossover cepat.

3. Adidas Anthony Edwards 2 "With Love"

Kalau kamu penggemar Anthony Edwards, sepatu ini wajib masuk wishlist!

Desainnya modern tapi tetap minimalis, dengan nuansa yang terinspirasi dari kisah pribadi Ant-Man sendiri.

Bagian upper menggunakan material mesh yang ringan dan breathable, membuat kaki tetap adem walau main lama.

Teknologi di dalamnya juga tidak kalah canggih. Adidas menambahkan Lightstrike dan Boost foam sebagai bantalan yang seimbang antara empuk dan responsif.

4. Adidas Dame 9 "Egg Nog"

Buat kamu penggemar Damian Lillard, seri Dame 9 ‘Egg Nog’ ini wajib dicoba. Desainnya simpel tapi keren, dengan warna krem lembut yang membuat tampil beda dari sepatu basket kebanyakan.

Soal performa, sepatu ini memiliki cushioning yang solid untuk kamu yang sering melakukan step back atau drive cepat.

Bobotnya pun ringan, stabilitasnya oke, dan punya support yang pas untuk bermain basket dengan intens.

5. Puma Mb.01234 "Mash Up"

Kalau kamu suka dengan tampilan berbeda dan nyentrik, Puma Mb.01234 "Mash Up" bisa menjadi sepatu untuk mencuri perhatian. Warna-warninya sangat bold, perpaduan khas LaMelo Ball yang playful dan eksperimental.

Dari segi desain, sepatu ini bisa dibilang rame tapi keren. Selain desainnya yang unik, teknologinya juga tidak kalah menarik. Puma memberikan bantalan empuk yang responsif dengan sistem Nitro foam khas mereka, membuat kaku kami tetap nyaman saat ingin bermain dengan cepat.

6. Puma Mb.04 "Be You"

Seri terbaru dari LaMelo Ball ini sangat menunjukkan makna dari namanya, yaitu Be You. Desainnya vibrand dan berani, penuh warna dengan efek 3D printing di upper-nya yang membuat sepatu ini terlihat sangat futuristik.

Kalau kamu suka dengan gaya streetwear, sepatu ini sangat cocok. Untuk performa, Puma Mb.04 "Be You" juga dibekali dengan Nitro Foam yang empuk dan responsif.

Ditambah dengan upper berbahan mesh ganda yang membuat kaki tetap nyaman dan adem. Sepatu ini juga punya struktur support yang stabil tanpa terasa berat.

--

Jadi, mana pilihan sepatu basket dengan harga 2 jutaan yang membuat kamu langsung jatuh hati?

Pilih sekarang juga dan kamu bisa membelinya langsung di toko sepatu basket online seperti Hoops Indonesia. Di sini kamu tidak hanya akan menemukan seri sepatu basket dari merek Nike, Adidas, Puma, bahkan Under Armour dengan harga murah.

Semua sepatunya dijamin asli dan sering kali banyak diskon yang membuat kamu bisa beli sepatu mahal dengan harga miring.

Tidak perlu tunggu lama lagi, pilih sekarang juga sepatu favoritmu di Hoops Indonesia agar selalu tampil gaya dan bermain basket dengan nyaman.

Referensi: https://hoopsindonesia.co.id/product/IQ6709-001/nike-lebron-xxiii-ep-gs-chosen-one

https://hoopsindonesia.co.id/product/II3986-300/nike-sabrina-3-wmns-gamer-ephttps://hoopsindonesia.co.id/product/JS1305/adidas-harden-volume-9-dynamo

https://hoopsindonesia.co.id/product/JS3514/adidas-anthony-edwards-2-with-love

https://hoopsindonesia.co.id/product/JH6627/adidas-dame-9-egg-nog

https://hoopsindonesia.co.id/product/31285501/puma-mb-01234-mash-up

https://hoopsindonesia.co.id/product/31130901/puma-mb-04-be-you

Read more ...

Keunggulan Gym Indonesia FIT HUB Layak Jadi Pilihan untuk Latihan Harian

Demi bisa ikut jalan santai ngabring sama gank ibu sosialita daerah tiap hari Minggu, ada yang sampai mengabaikan menyiapkan sarapan anak, dan menitipkan anak balitanya kalau sudah bangun tidur nanti ke neneknya.

Lah, itu ibunya emang kemana? Ibunya olahraga santai sambil jajan kuliner dan foto-foto bersama komunitas yang selama acara itu upload berbagai gaya dan hal-hal lainnya sehingga netizen jadi tahu.

Suaminya walau tau istrinya tidak murni olahraga gak bisa melarang, alasannya kan demi kesehatan dan kewarasan seorang ibu...

Melihat fenomena itu, memang saya lihat jika dalam beberapa tahun terakhir, kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh para tetangga pun semakin meningkat.

Khususnya setelah car free day di tingkat kecamatan tempat saya tinggal digelar. Banyak orang mulai meluangkan waktu untuk olahraga (walau kenyataan lebih banyak jajannya) secara rutin, setiap Minggu, bahkan ada yang serius keluar rumah menuju lapangan desa di pagi, siang, maupun malam hari, seperti gym saja.

Olahraga saat car free day didominasi jajan dan cuci mata

Olahraga Gym Indonesia

Gym memang cocok jadi pilihan bagi mereka yang ingin berolahraga. Tahu gak, kini, gym Indonesia bahkan mulai menjadi pilihan utama bagi pecinta kebugaran, karena menghadirkan kemudahan dan kenyamanan yang dibutuhkan untuk latihan harian.

Jadi yang ngaku pecinta olahraga tidak perlu khawatir lagi soal keterbatasan waktu atau peralatan yang kurang lengkap. Dengan fasilitas dan layanan yang semakin modern, gym Indonesia seperti FIT HUB memberikan solusi yang praktis bagi siapa saja yang ingin menjalani gaya hidup sehat secara konsisten.

Aplikasi digital juga bisa membantu kita merencanakan latihan dengan jadwal yang lebih rapi dan teratur.

Fasilitas Lengkap untuk Segala Jenis Latihan

Salah satu alasan utama kenapa gym banyak dipilih adalah kelengkapan alat dan fasilitas yang disediakan. Mulai dari alat beban, treadmill, sepeda statis, hingga area untuk latihan fungsional, semua tersedia dan bisa digunakan sesuai kebutuhan.

Jadi, siapapun bisa berolahraga dengan fokus, tanpa harus berganti-ganti tempat.

FIT HUB menghadirkan semua itu dalam satu lokasi. Kita bisa memilih jenis latihan sesuai dengan tujuan, apakah ingin membentuk otot, membakar kalori, atau meningkatkan daya tahan tubuh.

Semua fasilitas terawat dan aman digunakan, bahkan bagi pemula yang baru mulai rutin berolahraga.

Di Gym Indonesia bagi yang lebih suka latihan berkelompok, tersedia juga ruang untuk kelas seperti yoga, body combat, atau latihan kekuatan.

Memang ya kalau suasana latihan mendukung akan membuat kita semakin semangat untuk datang dan menyelesaikan sesi latihan.

Jadwal Fleksibel dan Mudah Disesuaikan

Salah satu kendala yang sering muncul ketika ingin mulai olahraga rutin adalah keterbatasan waktu. Namun, kini kita tidak perlu cemas soal itu. Gym Indonesia memberikan fleksibilitas bagi penggunanya untuk menyesuaikan jadwal latihan dengan aktivitas harian.

Hal itu menjadi salah satu alasan kenapa banyak orang lebih memilih datang ke gym dibandingkan melakukan latihan di rumah.

FIT HUB menyediakan sistem booking kelas dan waktu latihan yang bisa diakses via aplikasi. Jadwal latihan bisa kita atur dari awal, pilih sesuai waktu yang diinginkan, bahkan ubah kalau perlu. Semua dilakukan lewat ponsel, tanpa perlu antri atau menunggu lama di lokasi.

Kebebasan dalam memilih waktu seperti ini sangat berguna, terutama untuk manteman yang memiliki jadwal kerja tidak tetap atau sering berpindah-pindah lokasi.

Dengan sistem yang fleksibel, latihan harian pun bisa tetap berjalan tanpa hambatan.

Dukungan Pelatih Profesional yang Siap Membimbing

Bagi sebagian orang, memulai latihan tanpa pendamping bisa terasa membingungkan. Tapi di di sini tidak perlu khawatir, karena gym Indonesia sekarang banyak yang menyediakan layanan pelatih pribadi.

Dengan pendampingan langsung dari pelatih yang berpengalaman, kita bisa mendapatkan panduan latihan yang tepat dan sesuai dengan kemampuan tubuh.

FIT HUB menyediakan fasilitas konsultasi bersama pelatih agar kita bisa dapat program latihan yang sesuai dengan kebutuhan. Baik untuk menurunkan berat, membentuk tubuh, maupun sekadar aktif bergerak, program latihannya bisa disesuaikan.

Pendekatan yang lebih personal seperti ini membuat latihan terasa lebih efektif dan hasilnya bisa kita lihat dalam waktu yang lebih singkat.

Selain itu, pelatih juga akan membantumu memperbaiki teknik gerakan agar tidak salah posisi dan terhindar dari cedera. Dengan panduan yang tepat, siapapun akan lebih percaya diri dalam setiap sesi latihan.

Teknologi Digital yang Mendukung Konsistensi

Penggunaan teknologi dalam dunia kebugaran kini semakin umum. Gym Indonesia telah banyak mengadopsi sistem digital, baik untuk memudahkan pendaftaran, pengaturan jadwal, hingga pemantauan progres latihan.

Hal itu tentu saja membuat seluruh proses berolahraga terasa lebih rapi dan terkontrol.

FIT HUB adalah salah satu contoh gym yang menghadirkan layanan digital secara maksimal. Manteman bisa memantau jumlah kalori yang terbakar, melihat perkembangan dari waktu ke waktu, bahkan mendapatkan rekomendasi latihan yang sesuai dengan tujuan pribadimu.

Keren banget deh, lewat aplikasi yang user-friendly, semua fitur tersebut bisa diakses dengan cepat dan mudah.

Jadi Bergabung dengan Gym Indonesia FIT HUB?

Dengan kombinasi fasilitas lengkap, pelatih profesional, dan dukungan teknologi, gym Indonesia memang layak menjadi pilihan utama untuk latihan harian.

Dengan adanya FIT HUB, kita jadi lebih gampang menjaga kebugaran secara teratur di tengah kesibukan.

Kini, menjaga tubuh tetap bugar bisa dilakukan lebih menyenangkan, tanpa merasa terbebani.

Read more ...

Panduan Memilih Sepatu Fitness yang Tepat untuk Menunjang Aktivitas Olahraga

Saat musim hujan sudah tiba, jangan sampai mager ya, manteman. Ingat, pola hidup sehat dengan menjalankan olahraga tetap harus dipertahankan supaya kebugaran tubuh tetap terjaga.

Musim hujan seperti sekarang banyak yang memilih nge-gym atau fitness sebagai olahraga pilihan. Manteman juga kah?

Supaya olahraga nge-gym atau fitness menjadi lebih nyaman serta aman, maka sangat penting untuk menggunakan sarana dan prasarana penunjang olahraga yang tepat.

Misalnya saat memilih olahraga fitness, salah satu penunjang yang sangat penting adalah dengan memakai sepatu olahraga khusus untuk fitness.

Jadi memang bukan sembarangan sepatu yang digunakan dalam berolahraga. Karena tidak semua jenis sepatu memiliki fitur yang dapat menurunkan dari risiko cedera.

Ingat bahwa dalam olahraga seperti ngegym atau fitness ini akan ada banyak gerakan aktif yang dilakukan, sehingga secara otomatis nantinya memiliki risiko mengalami cedera jika sembarang menggunakan sepatu.

Memilih sepatu yang tepat untuk fitness

Di pasaran sendiri pada dasarnya memang ada banyak pilihan jenis sepatu yang dihadirkan untuk melengkapi aktivitas olahraga. Hanya saja memang belum tentu semuanya bisa cocok untuk olahraga tertentu.

Berikut ini ada beberapa panduan dalam memilih sepatu olahraga yang tepat, yaitu:

Pastikan ukuran yang sesuai

Pahami baik-baik berapa ukuran sepatu ideal kita, jangan sampai sepatu yang dibeli nantinya kekecilan atau bahkan kebesaran. Jika itu terjadi sudah pasti tidak akan nyaman untuk digunakan dong ya...

Idealnya memang dengan   mencobanya secara langsung saat membeli. Sehingga nantinya kita akan tahu apakah sepatu tersebut sudah pas ataukah belum untuk kaki kita.

Nyaman atau tidaknya di kaki juga bisa secara langsung dengan mudah dirasakan, ya kalau kita mencobanya secara langsung.

Pastikan yang nyaman dipakai

Pertimbangkan bahan atau   material apa yang digunakan untuk   pembuatan sepatu tersebut.

Cara yang satu ini nantinya akan   membantu kita sehingga bisa mendapatkan sepatu yang benar-benar nyaman digunakan.

Cobalah menggunakan sepatu yang kita pilih itu untuk bergerak, karena cara yang satu ini memungkinkan kita bisa merasakan kenyamanannya secara langsung.

Pilih yang anti slip

Pastikan sepatu yang akan kita beli juga tidak licin di bagian luarnya. Sepatu yang licin bagian hak atau sol nya akan membuat risiko cedera semakin tinggi.

Karena bagaimanapun juga dalam sebuah aktivitas olahraga sudah pasti kita dituntut untuk aktif dalam bergerak, sehingga jika sepatu yang digunakan licin, maka secara otomatis kemungkinan untuk mengalami risiko cedera juga lebih tinggi, bukan?

Perhatikan area jari kaki

Pada dasarnya sepatu olahraga yang ideal masih memiliki ruang untuk jari-jari kaki kita sebesar 0,2 hingga 0,6 inchi.

Jadi jika seandainya manteman merasa bagian salah satu sisi kaki menonjol ke atas, tidak nyaman, itu artinya sepatu tersebut sempit   atau kekecilan.

Sepatu yang kekecilan tentu akan terasa kurang nyaman digunakan, bahkan bisa menyebabkan kecelakaan kaki. Maka pastikan sepatu pilihan kita itu pada area jari kaki tersebut tidak kekecilan atau kebesaran.

Pertimbangkan lengkungan kaki

Cara memilih sepatu untuk fitness lainnya supaya aman dan nyaman saat dipakai adalah dengan memperhatikan pada area lengkungan kaki.

Coba dengan cara basahi telapak kaki dengan air. Setelah itu lihat jejaknya di sepatu. Ketika jejaknya sedikit menunjukkan lengkungan maka artinya jejak kaki kita tinggi, namun jika jejaknya tampak besar maka lengkungan kaki rendah.

Jenis-Jenis Sepatu Fitness

Sebelum menjatuhkan pilihan membeli sepatu untuk berolahraga di musim hujan ini, penting juga untuk mengetahui bahwa ada beberapa kategori sepatu fitness yang dijual di pasaran, dan kita wajib tahu sehingga nantinya tidak salah pilih

Running shoes

Jenis sepatu ini adalah sepatu khusus lari atau yang lebih dikenal   sebagai running shoes. Seperti namanya maka jenis sepatu olahraga yang satu ini fokusnya memang digunakan untuk latihan lari saja.

Jika seandainya digunakan untuk olahraga lain, seperti olahraga angkat beban, sudah pasti akan mempengaruhi performanya. Bahkan akan lebih rentan mengalami kerusakan dan tidak mungkin menimbulkan cedera kaki.

Sepatu running ini pas untuk manteman yang suka jogging, baik itu secara langsung di lapangan terbuka atau dengan treadmill di dalam ruangan

Training shoes

Jika manteman menginginkan   sebuah sepatu olahraga yang   paling luas pemanfaatannya, yaitu dirancang untuk beragam kategori olahraga, maka salah satu jenis terbaik yang dapat dipilih adalah   sepatu jenis training shoes ini.

Memiliki sol yang tebal, memungkinkan pengguna sepatu ini bisa berolahraga secara umum. Namun training shoes masih kurang pas jika digunakan untuk olahraga angkat beban.

Cross training shoes

Selanjutnya masih ada cross training   shoes yang merupakan sepatu yang  khusus dirancang untuk latihan angkat beban.

Sol bagian tengah cross training shoes memiliki tingkat kepadatan yang sedang sampai dengan tinggi, sehingga mampu untuk memberikan stabilitas yang lebih baik pada saat dipakai. Sangat nyaman dan pas digunakan untuk berolahraga angkat beban.

Jadi pilih mana?

Nah, manteman itulah jenis-jenis sepatu untuk fitness yang dapat dipilah-pilih sesuai dengan kebutuhan kita ya...

Ingat, yang penting jangan asal ketika memilih tempat fitness, pastikan pilih tempat fitness yang punya jenis latihan lengkap serta fasilitas yang memadai, seperti FIT HUB. Sebagai pusat kebugaran yang memiliki jaringan di seluruh Indonesia, FIT HUB juga sudah dilengkapi fitur Gym Workout Tutorial di aplikasinya.

Layanan FIT HUB memang sudah canggih berbasis digital, sehingga mempermudah kita untuk melakukan reservasi di jaringan FIT HUB mana pun karena sudah berbasis online.

Read more ...

Pengalaman Langganan TV Olahraga Super Menyenangkan

Jelang Agustus sebagai bulan kemerdekaan Indonesia, nonton bola jadi aktivitas yang sangat menyenangkan. Banyaknya kompetisi bola yang digelar untuk memeriahkan HUT RI ini, bikin nonton bola di lapangan, atau nonton melalui siaran televisi, keduanya sama menyenangkan. Kini gak takut lagi kena dubling atau sensor pihak ketiga, secara di tempat saya sudah banyak yang langganan tv olahraga terbaik.

Setiap obrolan yang terdengar dari para pemuda, bahkan sampai mamang ojek di kampung saya, olahraga memang jadi topik utama pembicaraan mereka. Dunia olahraga sepakbola khususnya.

Namun sayangnya, lapangan desa yang bisa bisa dipakai berlatih, kini diisi oleh wahana permainan dan stand penjual pasar malam. Baru awal bulan Agustus pasar malam itu akan berakhir. Sementara awal Agustus itu justru berbagai kompetisi olahraga sudah dimulai. Anak-anak bingung. Bagaimana dan dimana bisa latihan.

Rencana latihan pun sepakat sudah ditentukan dimana nanti bubar korsel (pasar malam) langsung gaskeun latihan di lapangan. Meski setelah digunakan untuk pasar malam, pasti kondisi lapangan rusak dan perlu diperbaiki dulu.

Supaya anak-anak yang akan ikut kompetisi tetap bisa berlatih, sementara melakukan latihan sederhana di lapangan SD Pagelaran. Walau lapangan nya tak lebih luas dari dua kali lapangan bola voli saja, belum kaca kelas sekitar yang rawan pecah, untuk sekadar pemanasan anak-anak ya, setidaknya masih bisa dipakailah.

Hiburan di pedesaan, lomba antar kampung selalu dipadati penonton

Jelang Agustus, setiap sore pemuda pemudi Kampung Sindangkerta berkumpul di depan rumah karena kebetulan depan rumah ada lahan sawah yang oleh pemiliknya dibangkarkan (dibiarkan kering tidak ditanami lagi padi dengan tujuan supaya tanah padat dan saat didirikan bangunan tanahnya sudah mengeras). Rencananya, di lahan bekas sawah yang cukup luas ini akan diadakan aneka perlombaan olahraga dan permainan anak-anak dalam rangka memeriahkan HUT RI ke 78 nanti. 

Sambil bekerja membersihkan rumput liar, mereka juga membicarakan soal kompetisi olahraga yang diadakan rutin di tingkat kecamatan. Setelah tiga tahun vakum karena pandemi tahun ini kompetisi diadakan lagi. Karena itu barudak sangat antusias.

Selama ini sih mereka belajar trik dan gaya langsung dari permainan olahraga di televisi. Adanya saluran tv satelit ke daerah memudahkan kami untuk mengakses siaran sepakbola, bola voli, badminton dan olahraga apa pun tanpa takut kena sensor.

Salah satu jaringan tv satelit yang masuk ke kampung kami adalah Nex Parabola. Banyak yang berlangganan layanan TV satelit ini karena merasa cocok, pilihan siarannya banyak menghibur keluarga dan harga berlangganan yang ditawarkan juga relatif terjangkau.

Tidak salah masyarakat banyak memilih berlangganan saluran tv satelit Nex Parabola karena selain selalu menyajikan tayangan pilihan hiburan terbaik, full edukasi, banyak sajian acara olahraga dan siaran berita sebagai sumber informasi untuk keluarga di rumah, juga pegawai-pegawai Nex Parabola sangat ramah.

Nex Parabola ini operator tv satelit berlangganan yang dikelola group SCM (Surya Citra Media) dibawah naungan PT. Mediatama Televisi (MTV). Sebagai perusahaan dengan nama besar dan memiliki citra baik itu tentu saja menjamin kualitasnya juga tidak diragukan.

Hadirnya Nex Parabola yang disertai berbagai macam keunggulan hingga jadi pilihan terbaik untuk tv satelit di kampung kami, jadi  sarana hiburan yang sangat tepat untuk keluarga.

Keunggulan Nex Parabola

TV Nasional Lengkap

Kita bisa menonton tayangan TV Nasional “Free To Air” paling lengkap. Kebersamaan keluarga makin terjalin sambil nonton bareng di ruang keluarga.

Kualitas Tayangan dan Suara High Definition

Nex Parabola menggunakan teknologi DTH (Direct To Home) dengan Technology Hybrid Set Top Box (STB), receiver C dan KU band serta gambar dan suara berkualitas High Definition (HD) yang memberikan kepuasan pelanggan dalam menyaksikan siaran-siaran yang ditayangkan.

Exclusive In-House Channel

Mempunyai In-house channel dengan rating terbanyak yang selalu di-update sehingga channel-channel In-house terbaik lainnya terus bertambah menyemarakan hiburan keluarga

Tayangan Premium Live Football

Ini yang sangat memanjakan masyarakat Pagelaran tempat saya tinggal, dimana mayoritas penduduknya adalah para penggemar olahraga bola. Dengan adanya siaran premium Premiere League dan Channel Champions TV, seperti UEFA Champions League, UEFA Europa League juga tayangan olahraga menarik lainnya bikin warga makin tertarik kepada Nex Parabola  dan banyak yang tertarik untuk berlangganan 

Dukungan Service Center dan Jaringan Distribusi Secara Nasional

Nex Parabola mempunyai jaringan distribusi yang luas sebagai salah satu bentuk dukungan terhadap kualitas receiver. Untuk meningkatkan kualitas layanan terhadap pelanggan sebagai sarana komunikasi apabila terjadi masalah pada perangkat dapat disampaikan melalui layanan service center NexParabola.

Tersebar di Seluruh Indonesia

Saat ini jangkauan Nex Parabola dapat dinikmati di seluruh wilayah Indonesia. Dengan akses ini, kapan pun dan di mana pun, memudahkan bagi siapa pun yang akan berlangganan.

Kemudahan dalam proses berlangganan ini tidak luput dari teknologi yang terus diupayakan oleh Nex Parabola.

Saat kita berlangganan siaran tv satelit ini, perangkat masih bisa menggunakan antena parabola, baik C-BAND dan atau KU-BAND dengan penerima Nex Parabola untuk hasil lebih baik.

Kita pun bisa berlangganan Nex Parabola untuk dipakai pada ponsel pintar dengan paket basic mulai dari Rp9.900 saja per bulan.

Adapun paket favorit yang banyak diminati anak muda dan pria dewasa, termasuk suami saya, adalah paket Paket Premium Sports. Jadi paket ini khusus menayangkan momen-momen terbaik dari para atlet olahraga dari berbagai belahan dunia.

Buat para pecinta sports, jangan sampai terlewat tayangan olahraga terlengkap mulai dari Sepak Bola, Voli, Basket, Tennis, dan masih banyak lagi olahraga lainnya yang bisa kita akses melalui Paket Premium Sports ini.

Bagaimana cara membeli paket Nex Parabola?

Datang saja ke minimarket terdekat. Bilang pada petugas kasir minimarket untuk melakukan proses pembelian paket Nex Parabola. Beritahu petugas kasir paket apa yang ingin dibeli. Lalu sebutkan nomor HP kita untuk pengisian.

Siaran apa saja yang diperoleh saat belanganggan Paket Basic Nex Parabola? Channel Paket Basic yang bisa diakses meliputi Animal Planet, Discovery, BBC Earth, BBC Lifestyle, BBC World News, AXN, ONE, GEM, dan masih banyak lainnya...

Keamanan sistem penyiaran DVB dari Nex Parabola tidak diragukan karena menggunakan peralatan pengacak standar l DVB CSA (Common Scrambling Algorithm) yang bisa mengacak konten video ke dalam Stream MPEG yang disiarkan melalui satelit.

Dimana pun kita berada sudah bisa berlangganan karena area cakupan Nex Parabola sudah menyeluruh ke berbagai wilayah Indonesia dari Sabang hingga Merauke.

Ini memudahkan masyarakat untuk dapat mengakses siaran dari mana saja dengan kualitas gambar HD (High Definition) dan suara jernih.

Manteman ingin merasakan pengalaman langganan tv olahraga super menyenangkan seperti kami? Segera berlangganan Nex Parabola dan nikmati keunggulannya.

Untuk berlangganan Nex Parabola hubungi Call Center (021) 806 37388 atau +62 812 9259 3548 (WhatsApp).

Belajar teknik sepakbola dari tayangan di Nex Parabola, mempraktikkan nya di perlombaan antar desa

Read more ...

Prestasi Indonesia di Climbing World Cup 2023

Satu kalimat seru untuk mengarestasi Indonesia di Climbing World Cup 2023: "Menginspirasi generasi muda!"

Seperti kita tahu, Indonesia berhasil mencatatkan sejarah di ajang Climbing World Cup yang diselenggarakan oleh IFSC (International Federation of Sport Climbing) pada tahun 2023. Prestasi ini tentu saja sangat memotivasi generasi muda untuk mengejar prestasi di bidang olahraga. Lanjut membaca ya, karena pada artikel ini saya akan membahas secara detail mengenai prestasi Indonesia di Climbing World Cup 2023.

Apa itu Climbing World Cup?

Climbing World Cup adalah ajang kompetisi olahraga panjat tebing tingkat dunia yang diselenggarakan oleh IFSC setiap tahunnya. Ajang ini diikuti oleh atlet-atlet dari seluruh dunia yang bertanding dalam beberapa kategori, seperti speed, bouldering, dan lead climbing.

Prestasi Indonesia di Climbing World Cup 2023

Alhamdulillah, Indonesia berhasil meraih tiga medali pada ajang Climbing World Cup 2023 yang diselenggarakan di Jakarta Lot 6 Gelora Bung Karno (GBK) pada tanggal 6 dan 7 Mei 2023 lalu. Seperti dilansir dari media teknologi, ketiga atlet yang berhasil meraih medali untuk Indonesia adalah Desak Made Rita, Kiromal Katibin, dan Raharjati Nursamsa.

Desak Made Rita Kusuma Dewi, atlet putri asal Bali, berhasil meraih medali perak dengan waktu 6,52 detik pada kategori speed putri. Atlet satu-satunya yang lolos ke babak final ini kalah dari pesaingnya, Aleksandra Miroslaw dari Polandia, yang mencetak waktu 6,43 detik. Namun, prestasi Desak tetap patut kita apresiasi karena ia berhasil mengalahkan beberapa atlet top dunia.

Kiromal Katibin, atlet putra asal Batang, Jawa Tengah sukses meraih medali perunggu dengan waktu 6,34 detik pada kategori speed putra. Walaupun mengalami cedera, Kiromal tetap mampu memberikan penampilan terbaiknya di ajang tersebut.

Sementara itu, Raharjati Nursamsa, atlet putra asal Jawa Barat berhasil meraih medali emas pada kategori speed putra dengan selisih waktu 5,14 detik dari atlet unggulan asal China, Xinshang Wang, yang hanya mencetak waktu 5,18 detik.

Keberhasilan Raharjati memperlihatkan bahwa Indonesia memiliki potensi besar dalam olahraga panjat tebing dan masih banyak bibit-bibit atlet masa depan yang dapat diharapkan untuk meraih prestasi lebih baik lagi.

Akumulatif semuanya, Indonesia berhasil meraih tiga medali dalam kejuaraan dunia panjat tebing IFSC Climbing World Cup 2023 yang diadakan di Jakarta pada 6 - 7 Mei 2023. Prestasi ini melampaui target yang dicanangkan oleh Federasi Panjat Tebing Indonesia (FPTI).

Ketua Umum FPTI, Yenny Wahid mengungkapkan jika pencapaian ini sebenarnya ini di luar dari target. Sebelumnya Indonesia hanya menargetkan dua medali, yaitu medali perunggu dan emas, tetapi bersyukur malah mendapatkan tambahan medali perak. Tentu saja ini sangat membanggakan.

Hasil IFSC Climbing World Cup Jakarta 2023 ini juga menambah poin para atlet untuk bisa ikut dalam kualifikasi Olimpiade Paris 2024. Selanjutnya Indonesia akan bertolak ke Amerika Serikat untuk mengikut IFSC World Cup Salt Lake City.

Dukungan IndiHome di Climbing World Cup 2023

IndiHome, salah satu penyedia layanan internet dari Telkom Indonesia, turut memberikan dukungan bagi para atlet Indonesia dalam ajang Climbing World Cup 2023. Hal ini dilakukan sebagai bentuk komitmen IndiHome untuk mendukung perkembangan olahraga di Indonesia.

Dijelaskan VP Marketing Management Telkom Indonesia, E. Kurniawan bahwa dukungan IndiHome di ajang kompetisi olahraga panjat tebing sedunia ini, menjadi ikhtiar bersama untuk mengharumkan Ibu Pertiwi di mata dunia melalui prestasi yang membanggakan dari para atlet panjat tebing kebanggan bangsa Indonesia.

Dalam ajang tersebut, IndiHome menyediakan akses internet yang stabil dan cepat untuk para atlet serta mereka yang terlibat dalam penyelenggaraan acara. Dukungan IndiHome diharapkan dapat membantu para atlet dalam mempersiapkan diri dan memberikan penampilan terbaik mereka di atas panggung dunia.

Manfaat internet IndiHome

Selain memberikan dukungan pada ajang Climbing World Cup 2023, IndiHome juga turut berkontribusi dalam mendukung perkembangan olahraga dan edukasi di Indonesia melalui layanan internet yang cepat dan stabil. Manfaat dari internet IndiHome antara lain:

1. Memudahkan akses informasi

Internet IndiHome memudahkan akses informasi bagi masyarakat Indonesia. Dengan koneksi internet yang cepat dan stabil, masyarakat dapat mengakses berbagai informasi dan sumber belajar secara mudah dan efisien.

2. Mendukung pembelajaran jarak jauh

Pada masa pandemi, internet IndiHome menjadi solusi bagi pelajar dan mahasiswa dalam menjalani pembelajaran jarak jauh. Layanan internet yang cepat dan stabil memungkinkan mereka untuk mengikuti pembelajaran online dengan lancar dan efektif hingga sekarang, meski pandemi telah berakhir.

3. Meningkatkan produktivitas

Internet IndiHome dapat meningkatkan produktivitas masyarakat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari seperti bekerja, berbisnis, dan berkomunikasi. Koneksi internet yang cepat dan stabil memungkinkan mereka untuk melakukan tugas-tugas dengan lebih efisien dan produktif.

4. Menunjang perkembangan olahraga

Dukungan dari IndiHome pada ajang Climbing World Cup 2023 merupakan bukti bahwa internet juga dapat berkontribusi dalam mendukung perkembangan olahraga di Indonesia. Internet yang cepat dan stabil dapat membantu para atlet dan pengurus olahraga dalam mempersiapkan diri dan mengelola informasi terkait dengan olahraga.

Prestasi Indonesia di Climbing World Cup 2023 merupakan hal yang membanggakan dan menjadi inspirasi bagi generasi muda untuk mengejar prestasi di bidang olahraga. Dukungan dari berbagai pihak, termasuk sponsor seperti IndiHome, juga menjadi faktor penting dalam pencapaian prestasi tersebut.

Melalui layanan internet yang cepat dan stabil, IndiHome turut berkontribusi dalam mendukung perkembangan olahraga dan edukasi di Indonesia.

Read more ...